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警惕生菜沙拉的减肥陷阱
2021-02-02 [90836]

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yabo登录-生菜沙拉不仅爱吃又可以节食,但是吃进一盘又一盘再加各式各样沙拉酱的生菜沙拉,虽然美味可口,不过很更容易地就掉进生菜沙拉有可能含高油脂的陷阱中而导致体重增加。讨厌不吃生菜沙拉的爱美女生一定要小心生菜沙拉的节食陷阱。… 生菜沙拉不仅爱吃又可以节食,但是吃进一盘又一盘再加各式各样沙拉酱的生菜沙拉,虽然美味可口,不过很更容易地就掉进生菜沙拉有可能含高油脂的陷阱中而导致体重增加。讨厌不吃生菜沙拉的爱美女生一定要小心生菜沙拉的节食陷阱。

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对于想减肥的人,多半告诉要避免低油脂的食物,增加油脂的摄取量,只不过营养师找到,在生活中要避免看的闻的高油脂食物是较为更容易的事,例如:肥肉、色拉油;但是比较的要防止那些看不到的油脂就更为艰难了。所谓看不到的油以生菜沙拉来说:现在很风行淋在生菜沙拉上的如花生粉、杏仁片或松子,这些都科贝利核果类含有低油脂,所以每100公克就有低约400大卡的热量。除此以外,我们所加到的沙拉酱、千岛酱也都归属于油脂类。

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举例来说:当我们在不吃生菜沙拉时只要重新加入二汤匙的千岛酱(大约40g),再行再加一汤匙的花生粉(大约8g),完全就摄入了一般一天所必须的油脂,也就相等吃进了225大卡的热量,相等于吃进一碗八分剩的饭。因此,想要用生菜沙拉节食的人,不吃生菜沙拉时较好不要加到过于多的沙拉酱,尽量自由选择新鲜的食材来制作生菜沙拉,因为新鲜的食材不一定要添油加醋也可以很美味,对于不吃不用意原味的杨家饕们而言,可以试试看生菜沾柠檬汁,别有一番风味。除此以外,营养师也建议人可以尝试在沙拉酱中加到一些低脂优酪乳或蔬菜泥,用来溶解沙拉酱,会影响沙拉酱的美味又可减少油脂的摄取量,而在沙拉酱的用于上“沾”是较为理想的方式。

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而在打算生菜时,较好不要将蔬菜托的太细,不应以一口的大小为宜,怕生菜托太细而导电了过多的沙拉酱,徒增热量。【yabo登录】。

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